避免倦怠，能深入的思考，与其他人保持**********提高生产力必备的素质。这就要求创业者能照顾好自己，努力适应新环境和新挑战。
其实，「自我照顾」这个梗已经被抛出来很多次了，无非是保持充足的睡眠和运动、饮食健康，然后才可能进行一些冥想。但对于创业者来说，很多时候充足的睡眠都是奢望，很多创业者为了更长时间的工作放弃了 自己的健康习惯。但「自我照顾」的概念是没错的：利用精力来获得生产力。
但是我们发现，与放弃了健康习惯的创业者相比，保持健康习惯的创业者反而拥有更充沛的生产力。在本期星课堂中，我们将给出关于如何进行自我调整，从而保持竞争优势的 6 条建议，希望能在收获的季节助大家一臂之力。
1、15 分钟反思
作为一个有着 20 多年经验的高管培训师，Chris Holmberg 始终都在强调「持续练习」的力量。他说：「演员、运动员、音乐人都非常清楚练习的价值，但创业者不会，他们不想把时间花在已经发生的事情上。」
对此，Chris Holmberg 给出解决方案是：每天用 15 分钟反思——在一个安静的地方真正的反思，不被任何事情打扰。
在这 15 分钟内，思考前**发生的事情，写下观察结果;参考日程安排为明天做计划。每周末花 1 个小时进行同样的练习，但反思的内容是整周的事情。
创业者经不起低效学习，必须让每次学习的效益*大化，而反思则是加速学习曲线的关键。
为了帮助创业者少走弯路，Chris Holmberg 提供了反思的模版——分 3 个部分向自己提问。
「它」：你日程安排上的工作内容完成了吗?有没有完成很重要但不紧急的工作?
「我们」：你是否增加了与你互动对象的价值?当你们结束交流时，他们是否收获了更多的知识、精力、善意、帮助或是理解?
「我」：你如何管理自己的精力和心情?
反思完前**(如果是睡觉前就反思当天)，可以用同样的 3 个部分制定明天的计划，模版如下。
「它」：准备做哪些事情，哪些是确定不能完成的?需要开会吗?如果有，开会的企图是什么?为了达到目标，有具体的计划吗?
「我们」：你期待有挑战性的互动吗?假设与一个你知道对你有不满的同事交流，你希望在交流中怎么表现，他说什么会让你反应过度?仔细思考，如果发生该如何处理。
「我」：如何让自己在**中做出好的选择(即保持高精力，身体充满活力等)?什么可能会导致你出错?什么是正确的行动方式?提前确定。
2、利用「丰富的思考」，以*好的态度放大你的影响力
K***********en 是好莱坞备受追捧的高管培训师，她曾帮助 Facebook、Airbnb 和 Twitter 的高管能力飙升。她的一句名言是：「你不可能在一连串的失意中**出十亿美元的业务，它只会出现在你*好的日子里，而你的表现 100% 依赖于你的态度」。
